TRI KROKY KU ZDRAVIU

KROK 1.-ČISTENIE
Pod vplyvom stresu, znečisteného ovzdušia, nevhodnej stravy, chemicky spracovávaných potravín a mnohých ďalších s postupom doby sa objavujúcich faktorov sa v našom organizme zhromažďujú toxické látky. Tieto jedy poškodzujú orgány a vyvolávajú známe “civilizačné ochorenia”, postihujúce čoraz väčšie množstvo ľudí. Aby sme sa im vyhli, musíme tieto látky z tela odstraňovať. Najviac ich prijímame práve v potravinách, a preto sa usadzujú na našich črevách a bránia tak vstrebávaniu pre život potrebných živín. A tak sa stáva, že aj keď sa snažíme stravovať zdravo, živiny tak, ako sa dostali dnu, sa vylúčia bez toho, aby boli využité. Preto bez čistenia organizmu je akýkoľvek pokus o správnu životosprávu len stratov energie a peňazí.
Pitný režim
Voda tvorí až dve tretiny nášho organizmu a je najdôležitejšou zložkou potravinového reťazca človeka.
Strata viac ako 6% vody môže viesť ku kolapsu a smrti. Z hľadiska čistenia organizmu voda vyplavuje z tela toxické látky. Bez jej dostatočného prísunu dochádza k ich hromadeniu, rovnako ako k zahusťovaniu krvi a poškodeniu obličiek.
Pitný režim by nemal pozostávať zo sladených a chemicky konzervovaných nápojov. Tie často obsahujú množstvo konzervačných látok a telo potrebuje na ich vyplavenie omnoho viac vody, ako je v nich obsiahnuté. Kofeínové a alkoholické nápoje sú močopudné a telo dehydrujú. Mlieko nie je nápoj, ale potravina, preto logicky nie je súčasťou pitného režimu. Najvhodnejšia je čistá voda, alebo jemne perlivé minerálky s nízkym obsahom minerálov, najmä sodíka.
Minimálna denná dávka tekutín je 4dl na 10 kg hmotnosti. To znamená, že napríklad človek vážiaci 70 kg by mal denne vypiť minimálne 7×4 t. j. 28 dl, čiže 2,8 litra vody.
Nedostatok tekutín môže viesť ku problémom, ktoré si ani neuvedomujeme, ako únava alebo nesústredenosť. Koľkých ľudí denne bolieva hlava? Skúste skôr, ako siahnete po tabletke, vypiť naraz pol litra vody, váš tlak sa vyrovná a bolesť prejde.
Ak bol váš pitný režim doteraz hlboko pod normou a vypiť denne potrebné množstvo vody sa vám zdá byť nemožné, kliknite sem.
Nestráviteľná vláknina
Nestráviteľná vláknina sa nevstrebáva a tým umožňuje čistenie čriev, ktoré sú potom schopné vstrebávať živiny. Taktiež zabraňuje vzniku zápchy, pričom tento proces funguje optimálne pri dostatočnom prísune vody.zanesenie hrubého čreva
Najviac nestráviteľnej vlákniny obsahujú cereálie. Vzhľadom na množstvo chemických látok, ktoré sa nachádzajú v dnešných potravinách a ktoré naše telo nie je schopné spracovať a preto ostávajú usadené na stenách čriev, je však takpovediac nemožné vyčistiť ich pomocou vlákniny obsiahnutej v potrave. (Na toto by sme potrebovali skonzumovať denne viac ako 1 kg ovsených vločiek.)
Ak chcete optimalizovať svoj príjem nestráviteľnej vlákniny a zlepšiť tak svoje trávenie, kliknite sem.

KROK 2.-VÝŽIVA
Ak je váš tráviaci systém vyčistený, a teda aj pripravený využívať maximum toho, čo mu dávate, mali by ste dbať o to, aby vaša strava obsahovala vyvážený pomer cukrov, tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov.
Cukry a tuky
Sú to zásobné látky, ktoré sa starajú o prísun energie. Avšak dnešná strava je bohatá najmä na tieto jej zložky, a preto treba dosledovať, aby ich prísun nebol vyšší, ako je potrebné. V opačnom prípade si ich organizmus začne ukladať a to môže okrem obezity vyvolať množstvo ďalších zdravotných problémov, ako sú bolesti kĺbov, vysoký krvný tlak, srdcovo-cievne ochorenia…v závislosti od toho, kde sa tuky vo vašom tele usadzujú. Preto aj štíhly ľudia môžu trpieť týmito problémami.
Bielkoviny (proteíny)
Plnia množstvo životne dôležitých funkcií. Z hľadiska výživy sa delia na rastlinné a živočíšne, pričom rastlinné sa považujú za “zdravšie”. Plnia významnú rolu pri tvorbe svalovej hmoty, a teda aj pri tvarovaní postavy.
Vitamíny
Tvoria veľkú skupinu látok, potrebných pre správne fungovanie nášho organizmu. Ich nedostatok-hypovitaminóza-vedie k poruchám funkcií orgánov tela. Naopak-ich nadmerné množstvo-hypervitaminóza-môže rovnako poškodiť vnútorné orgány. To sa týka vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K). Preto je mimoriadne dôležité odhadnúť ich množstvo tak, aby boli pre naše zdravie prospešné.
Minerály
Tvoria súčasť organických zlúčenín v našom organizme, kontrolujú zloženie tekutín v tele a dodávajú kostiam pevnosť a pružnosť. Hoci ich množstvo v našom organizme je veľmi malé, i najmenšia odchýlka môže narušiť rovnováhu náčho organizmu.
Je mimoriadne dôležité dodávať nášmu telu, čo potrebuje, ale tiež náročné odhadnúť množstvo a druh potravín. Napriek všetkému sa to ale oplatí. Ak nemáte čas zaoberať sa naháňaním informácií o vyváženej strave, ale napriek tomu chcete, aby bol váš organizmus zdravý, kliknite sem.

KROK 3.-REGENERÁCIA
Ak ste vynaložili úsilie, aby ste svoj organizmus vyčistili a vyživili, regenerácia bude pre vás odmenou. Nechajte váš organizmus, aby si užíval zmenu, ktorú ste mu dopriali. Uvidíte, že bude spolupracovať a vy sa budete cítiť doslova ako vymenený. Želáme veľa úspechov vo vašom novom živote!